Rwa kulszowa to dolegliwość, która dotyka coraz większą liczbę osób w dzisiejszych czasach. Chociaż wiele osób myśli o niej jako o dolegliwości wynikającej z przeciążenia aktywnością fizyczną, to prawda jest taka, że może pojawić się u każdego, w każdym wieku i niekoniecznie pojawia się w wyniku niedostatecznej aktywności. Często pojawia się ona u osób z nadwagą lub u osób, u których stwierdzono problemy z kręgosłupem. W niniejszym artykule przedstawimy praktyczne wskazówki, jakie postępowanie stosować, aby uniknąć nawrotów bólu.
Na skróty:
1. Ćwiczenia rozciągające
Jednym ze sposobów na uniknięcie nawrotów bólu jest regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających. Dzięki nim stawy są lepiej ukrwione, a mięśnie zostają rozciągnięte, co pozwala na ich odprężenie. Podstawowe ćwiczenia rozciągające dla osób z rwą kulszową to skłony boczne, skłony przednie oraz ćwiczenia na mięśnie pośladkowe. Warto jednak skorzystać z pomocy fizjoterapeuty lub osteopaty, którzy dobiorą dla nas ćwiczenia odpowiednie do naszej kondycji fizycznej oraz stanu zdrowia.
2. Kinezyterapia
Kinezyterapia to zabieg polegający na stymulowaniu ruchu w okolicach zainfekowanego miejsca. W przypadku rwy kulszowej kinezyterapia pomaga wzmocnić mięśnie, co pozwala na zminimalizowanie dolegliwości bólowych. U pacjentów z rwa kulszową najczęściej stosuje się ćwiczenia o charakterze stabilizacyjnym, które polegają na wzmocnieniu mięśni przykręgosłupowych. Efekt tych ćwiczeń to zmniejszenie bólu, poprawa mobilności oraz wzrost szans na uniknięcie nawrotów dolegliwości.
3. Dieta
Właściwie zbilansowana dieta to nie tylko sposób na uzyskanie wymarzonej sylwetki, ale również sposób na uzyskanie zdrowia. W naszej diecie powinny się pojawić produkty bogate w witaminy C i D, ponieważ pomagają one wzmocnić tkanki łączne, a także warto dostarczyć odpowiednią ilość białka, w celu zwiększenia masy mięśniowej, która jest ważna w leczeniu rwy kulszowej.
4. Ograniczenie aktywności fizycznej
O ile aktywność jest ważna i powinniśmy zwracać na nią uwagę, to równie ważne jest również, abyśmy nie przesadzali i nie przeciążali naszego organizmu. W przypadku osób, u których stwierdzono rwa kulszową, zaleca się ograniczenie aktywności fizycznej, a szczególnie tych, które związane są z przeciążeniem stawów. Wskazane jest również noszenie odpowiedniej obuwia oraz ochrony kręgosłupa podczas pracy fizycznej.
5. Odpowiednia postawa
W przypadku rwy kulszowej ważna jest również odpowiednia postawa. Nie tylko podczas siedzenia, ale również podczas chodzenia czy stania. Należy unikać przedłużonego siedzenia, to znaczy przesiadywania w jednej pozycji przez dłuższy czas. Z kolei podczas chodzenia należy starać się trzymać prosto plecy oraz stawiać stopy równolegle do siebie, co pozwala na utrzymanie równowagi. W przypadku stania zaleca się ustawienie jednej nogi nieco bardziej do przodu, co pozwoli na równomierny rozkład ciężaru ciała.
Krakowskie Centrum Osteohelp oferuje kompleksową rehabilitację i profilaktykę rwy kulszowej. W centrum pracują fizjoterapeuci, osteopaci i trenerzy medyczni, którzy pomagają w leczeniu rwy kulszowej. Miejsce to oferuje szereg zabiegów, takich jak kinezyterapia, masaż, ćwiczenia rehabilitacyjne czy również doradztwo w dziedzinie zdrowego odżywiania. Osteohelp to miejsce, gdzie każdy pacjent może znaleźć odpowiednie wsparcie w leczeniu i zapobieganiu dolegliwościom związanym z kręgosłupem czy bólami pleców.
Osoby zainteresowane uzyskaniem dalszych informacji, zapraszamy na stronę internetową https://osteohelp.pl/rwa-kulszowa/
Podsumowując, rwa kulszowa jest dolegliwością, która każdego roku dotyka coraz więcej osób. Wprowadzenie zmian w postawie, stylu życia oraz dostarczanie naszemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych, a także wykonywanie regularnych ćwiczeń rozciągających i udanie się w miejsce takie jak Krakowskie Centrum Osteohelp to kroki w kierunku uniknięcia nawrotów bólu związanego z tą dolegliwością. Pamiętajmy jednak, że każdy organizm jest inny i wymaga od nas indywidualnego czasu oraz wysiłku, aby osiągnąć pożądane efekty.