Sportowcy pragnący osiągnąć maksimum swoich możliwości, często szukają nowych metod i pomysłów na poprawę swojej wydajności podczas treningów oraz zawodów. Jedną z takich metod, która w ostatnim czasie zaczęła zyskiwać na popularności, jest korzystanie z komory hiperbarycznej. Ale jak często warto korzystać z tego rodzaju terapii, aby osiągnąć pożądane efekty?
Na skróty:
Komora hiperbaryczna – co to takiego?
Komora hiperbaryczna to urządzenie, w którym podwyższane jest ciśnienie powietrza do wartości znacznie wyższych niż w otoczeniu. Dzięki temu, w takiej komorze zawiera się dużo więcej tlenu niż w powietrzu, co pozwala na np. przyspieszenie procesu gojenia rany, ułatwienie długoletniego leczenia chorób związanych z układem oddechowym oraz poprawę wspomnianej już wydajności sportowej.
Korzystanie z komory hiperbarycznej w sporcie
Korzystanie z komory hiperbarycznej w sporcie zaczyna zyskiwać na popularności głównie ze względu na pozytywny wpływ na wydajność zawodników. Właśnie za sprawą podwyższonej ilości tlenu, organizm sportowca lepiej działa, a komora pozwala na regeneracje po treningach i szybszy powrót do zdrowia po kontuzjach.
Nie bez powodu zawodnicy zaczęli korzystać z tego rodzaju terapii – bowiem liczne badania naukowe wykazały, że korzystanie z takiej komory przyczynia się do zwiększenia wydajności fizycznej, a także pozwala na szybsze usuwanie kwasu mlekowego z organizmu (tzw. mleczan).
Jak często korzystać z komory hiperbarycznej?
Okazuje się, że odpowiedź na to pytanie nie jest prosta. Bowiem częstotliwość korzystania z komory hiperbarycznej zależy w dużej mierze od indywidualnych potrzeb każdego sportowca, a także od celów, jakie sobie stawia. Istnieją jednak wskazówki, które warto wziąć pod uwagę.
Podstawowy kalendarz terapii
Przede wszystkim, zanim zdecydujemy się na korzystanie z komory hiperbarycznej, warto umówić się na konsultacje z lekarzem lub trenerem personalnym. To właśnie oni na podstawie indywidualnych potrzeb sportowca będą w stanie określić, jak często i jak długo powinna trwać terapia.
Jednym z wariantów jest założenie podstawowego kalendarza terapii – zakłada on regularne korzystanie z komory hiperbarycznej co 2-3 dni. Oznacza to, że terapia powinna być stosowana przez tydzień lub dwa, a jej długość ustalana jest indywidualnie z każdym sportowcem. Nie ma tutaj określonych reguł, ponieważ średnia długość standardowej terapii wynosi od 60 do 90 minut.
Terapia wysokociśnieniowa
Innym wariantem jest terapia wysokociśnieniowa, która składa się z 15-30 sesji odbywających się co 1-2 dni. Cały proces trwa przeważnie półtora do dwóch miesięcy i ma na celu przyspieszenie procesu regeneracji organizmu, zwłaszcza po kontuzjach. Warto jednak pamiętać o tym, że nie każdy sportowiec potrzebuje tak intensywnych terapii, co potwierdza konieczność konsultacji przed rozpoczęciem każdej terapii.
Terapia pomegranatowa
Najnowszym odkryciem w medycynie i klubach sportowych jest terapia skojarzona z suplementacją czerwonej pokrzywy. Tzw. „terapia pomarańczowa” opiera się na korzystaniu z komory hiperbarycznej, w której sportowiec oddycha powietrzem wzbogaconym w tlen w połączeniu z czerwoną pokrzywą, co wpływa na nasz organizm w sposób korzystny.
Według badań, podawanie czerwonej pokrzywy wspiera organizm w syntezie tlenku azotu i poprawia krążenie krwi, a tym samym przyspiesza gojenie się tkanki mięśniowej po treningach i pomaga w regeneracji organizmu. Terapia ta jest polecana dla osób, które borykają się z przemęczeniem, nadwyrężeniem mięśni i kontuzjami. Zwykle jedna terapia trwa 60-90 minut i składa się z kilku sesji odbywających się w ciągu kilku dni.
Czy każdy może korzystać z komory hiperbarycznej?
Komory hiperbaryczne są urządzeniami, które wymagają specjalistycznego przeszkolenia w zakresie obsługi oraz wymagają ciągłego nadzoru medycznego podczas korzystania z nich. Z tego powodu, nie każdy może korzystać z komory hiperbarycznej.
Terapia ta nie jest zalecana dla osób z chorobami układu oddechowego, chorobami układu krążenia, a także o specjalnych wymaganiach lekarskich. W takim przypadku zawsze warto skonsultować się z lekarzem i poprosić o jego zgodę na korzystanie z tej terapii.
Podsumowanie
Korzystanie z komory hiperbarycznej to bez wątpienia nowoczesny sposób na zwiększenie wydajności sportowej, a także przyspieszenie procesów regeneracyjnych organizmu. Jednak, jak pokazują badania, to także proces, który musi być odpowiednio dostosowany do indywidualnych potrzeb i celów każdego sportowca. W przypadku jego nadmiernej intensywności lub braku właściwych konsultacji, mogą pojawić się zagrożenia dla zdrowia.
Warto więc pamiętać, że korzystanie z komory hiperbarycznej powinno być jednym z elementów kompleksowego podejścia do treningu, które powinno uwzględniać także odpowiednie odżywianie, regenerację oraz treningi mentalne.